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＜視力回復術情報＞口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選びﾌﾞﾛｸﾞ:2019/3/24

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには体操が大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね｡

そんなときは､普段の生活を体操にしちゃいましょう!
これだったら簡単に始められますし､
連日のことだから､嫌でも続きますしね!

例えば…
母親の仕事といえば､
洗濯､掃除､ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ､育児…ですが､
これらは全部､いい体操になりますよ｡

洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す､たたむ､そしてﾀﾝｽにしまう…の3つだけですが､
結構､からだ全身を使います!

洗濯物を干すときは､腕の上げ下ろし､
たたむときは座って､しまうときは立ち上がる｡
腕の体操に屈伸体操｡

ｱｲﾛﾝがけまでしたら
かなりの体操量になりますよ｡

掃除は､掃除機をかけるだけではなく､
雑巾がけを追加すると､かなりの体操量になります｡
雑巾がけは､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにかなり効果的です｡

ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞは
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう!
これで連日のｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞが､ｳｫｰｷﾝｸﾞに早変わりです｡

そして､母親にとって
何よりも体操となるのが､娘と遊ぶこと｡
娘って疲れ果てるまで､ずっと遊んでいるし
娘は小さいので､しゃがんだり立ったりと
かなりの体操になります｡

ｵﾚがお勧めする遊びは､
｢おかあさんといっしょ｣を見ながらの歌とﾀﾞﾝｽですね｡

見てすぐに分かると思いますが､ものすごく大変です!
ﾌﾟﾛが考えたﾀﾞﾝｽなので､
しっかりからだ全身が動かせるような振り付けになっているんですよ｡

それも､大きな声で歌いながらのﾀﾞﾝｽですから､
かなりいい体操になりますよ｡
娘も喜んでくれますしね!